会員の皆様お元気ですか
　私は　パラオ合宿から　ずーと絶好調が続いております
　理由はわかりませんが　パラオの風土が私に合っていたのでしょう

　この時期は　健康な人も体調を崩すことが多いです

対策
　　＊一日一回は限界を超えましょう　　　ゼンケイコツ筋トレーニング　30・５レスト・30
　　＊肩こり首こりをなくす　　　プッシュアップ【肩甲骨タイプ】　笑顔の法則
　　　積極的に体を動かしながら　乗り越えましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全てのことに感謝


今日のランチの時に　ヤフーニュースをチェックした所
50代　約八割が　将来要介護　ニュースが目にとまりました

内容が・・・
　【足腰の骨や筋肉が弱って、将来介護が必要になる運動器の障害を抱えている人は、５０歳代以上で８割を超えることが東京大の調査で分かった。

　自覚症状がない人も多く、放っておくと悪化する恐れがあるため研究チームは片足立ちやスクワットなどによる予防を呼び掛けている】

　　研究チームは　要介護にならない対策として
　　1.片足立ち　　2．スクワット
　　　　　　を予防策で実行するように勧めている　
なんと　木村氣術院でも　まるで同じなんです　びっくりしました

　　片足立ち＝　三半規管を鍛える　氣術トレーニングでは主に　壁に手をつけてトレーニング
　　　非常に重要　悪いからだの癖を覚えてしまうのです
　　　痛みが出る姿勢を記憶しています　修正が必要

　　　スクワット＝　日本人は　足腰が弱ると本当に全てばらばらになります
　　　　正しいスクワットができるようになること　１年かけてやりますそれぐらい重要
　　　筋肉を若返らせる+関節を柔軟にする
　　　　重要なのが　
　　　　　大腰筋が強化していないと　深く膝を曲げた時にフォームが崩れます
　　　　　　また腰の反射ポイントの　肩甲骨周辺の強化　女性は子宮の反射Pになるので
　　　　　ここも同時に鍛える必要があります


　　　日本人は　まず姿勢の悪さは　三半規管と目の視力の左右差これを徹底的に修正し
　　　　　　　　　足腰を鍛えるべきだと思います

　　会員の皆様　ブログを読んだ　早速目の左右差確認して
　　　　修正してください


　　　いつも自然体を心がけて

　木村氣術院　代表　キムラセイサク


　



　

　会員の皆様　お元気ですか？

　今日も　いつもどうり氣術院では　汗だくで皆様を　限界に追込んでおります


　この時期は　水毒の症状が出やすいですのできおつけましょう

　　ふくらはぎがつりやすい　ギックリ腰　肩こり・首コリ　目の疲れ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　これが　水毒で言われる一般的な症状ですが

　　当院のデーターですと　寝起きが悪い　夜良く眠れない　朝顔かむくむ　夕方手がむくむ
　　　　何故かやる気が出ないです

　　　対策は　　食事中に梅干をできるだけ取りましょう

　　あと　
　　　　下半身の対策夜中ふくらはぎがつる・ギックリ腰・足の痺れには
　　　　
　　　　　ゼンケイコツ筋のトレーニング【始めにやるトレーニングです】
　　　　　　　
　　　　　相撲スタイルのスクワット　5・10・5×4回
　
肩こり・朝起きても疲れが抜けない・やる気が出ないには　　　　　
　　　　　
　　肩甲骨を意識した　プッシュアップ　5・5×10回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を実行してみてください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　辛い梅雨をこれで抜け出しましょう

　
　　　　　大変ご迷惑おかけしました
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　HP復旧いたしました

　　　　　　　　新しいHPもよろしく御願いいたします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木村氣術院　代表木村　誠作

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新しいHPはこちら　木村氣術院

　年間を通して積極的に筋肉痛を起こさせる
　　　　　　　　　　氣術トレーニング　最大の目標です　

　　　身体（筋肉・脳）がトレーニングが慣れてしまえば　刺激が少なくなります

　　　　　　刺激が少ない＝効果がない 　

　　　　　　　　　効果がない→もっと刺激（重さ・スピード・回数）をかけてがんばる
　　　　　　　　　　　　関節や靭帯に負担→怪我のおそれ

　　　　　　　　　効果がない→健康の為･競技の為続けている
　　　　　　　　　　　　慢性刺激の為 　慢性的な動作は筋肉を硬くさせる→慢性痛の発生の恐れ
　　　　　　　　
　　　　　　　　　慣れが引き起こす怪我の恐怖です

　　でも　皆さんこんな経験したこと　また聞いたことありませんか？

　　　学生時代　部活動で　しっかり体を動かしていても　遊びで違うスポーツや　
　　　アルバイトで　引越しや運送業など　普段使っていない筋肉や動きなどすると
　　　　翌日筋肉痛になったなど・・・・・・・・

　　　　普段運動していても　新しい動きや普段使っていない筋肉を使えば　
　　　　　　　　　　　　　　　　それだけども　翌日には筋肉痛になるのです
　　　　　　　
　　　ココに　慣れをを防ぐヒントがあるのです 　　　　

　　もうすでに　スポーツの世界では　実践されていますよね

　プロスポーツ選手が　オフシーズンに　テニス・バトミントン･水泳など普段しない運動を　積極的に
　　トレーニングメニューにいれ　できるだけ　普段使っていない寝ている筋肉をおこしますよね
　　
　　そのオフシーズンのトレーニングで

　　　　　　怪我の回復　再発防止　シーズンを戦い抜ける体力(体）と心を作るのです

　体や筋肉の使い方が上手いスポーツ選手ですら
　　　同一の種目や同じ運動を続けていると　体に疲れが溜まったりケガをします　
　　　　　ケガや溜まっていく疲れは　モチベーションを下げます

　　ですからどんなに優れた　トレーニング法や体操でも

　　　　　慣れてしまえば　傷み・体や心の不調を引き起こす原因になるのです

　ですから　トレーニングで筋肉に刺激を入れるのならば

　　　　　【年間を通して積極的に筋肉痛を起こさせる】
　　　　　　　　　　　　　　　事がサポートしている立場としては理想です

　　　それも　そんな激しい回数や重さを入れなくても
　　　　　　　　　　　体の特性や　脳の反射を上手く使い
　　　　　　ありとあらゆる　トレーニングメニューを考えて実行させます

　　それでも皆さんは筋肉痛をマイナスのイメージがありますよね

まず　筋肉痛は身体に害はないのです

　　私　数年前に山登りして足を捻ってから
　　　　　　　　　　　　　　　　それから　ずっと膝がいたいのよね

　　私　数年前に山登りして　翌日ひどい筋肉痛になったの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それからずっと筋肉痛なの
　
　　　筋肉痛は非常に治りやすく　数日レベルです

　　　　　　　　　　　　　
　　ですから　関節を痛めるレベルのトレーニングはしていけないが
　　　　　筋肉痛になるぐらいのレベルのトレーニングは危険性は少ないのです

　　そんな筋肉痛も　氣術トレｰニングを実行していくと
　　　体調の変化と共に　筋肉痛の発生の仕方も変化が出てきます

　第一段階
　　慢性痛を抱えている方　普段運動をまったくしない方は
　　　　　　年齢に関係なく　２日後･３日後に筋肉痛になり
　　　　　　　　　２〜３日続く　長い方は　筋肉痛が５日ほど出る方がいます
　
　第二段階
　　　まだ２日後に筋肉痛になるが　筋肉痛が１〜２日で回復するようになる
　　　　
　
　第三段階
　　　トレーニング翌日に筋肉痛になり　筋肉痛も気にならない
　　　　＊面白いことなんですが　この段階になると　肩こりが腰痛など
　　　自分が抱えている傷みに対してあまり気にしなくなります
　　整体のみ時は　ひさし振りに　肩こり出ちゃってやになっちゃうとか・辛いです
　なんて良く聞きましたが　本当に　傷みや不快な症状が出ても気持ちが強くなる

　　
　　　＊　こんあ事でも　筋肉痛になります

　　　30代男性　慢性腰痛の方で　柔軟性の検査をしたところ　手が床に着いた事が無い
　　前屈の柔軟性の検査をその日は３回ほど行ないました

　　翌週に　なんと　太ももの裏側「ハムストリング」が筋肉痛になったそうです
　　　３０代の彼　運送業で筋肉質でした　腰痛でハムストリングの筋肉を使わない事が多かったので
　　　たかが３回　前屈のストレッチで筋肉を伸ばすレベルでも
　　　　　　　　　彼には　筋肉痛がでるレベルの高強度の負荷がかかったのです　

　　10代　慢性捻挫症　サッカー選手　普段から練習中･試合のときも　足首のテーピングは
　　　欠かせない　足のアーチ【足の裏】をトレーニングし　その状態で歩いた所　ふくらはぎがつる
　　　翌日　朝起きたら　両足ふくらはぎ筋肉痛　　当日は練習が無く　足のバランスが変わったので　　　　　　軽めのランニング20分下だけだが　筋肉痛になる
　　　　＊これは　本当によくある現象で　特に外反母趾の方は　足のトレーニングをすると
　　　　　翌日筋肉痛になります



　こんなことで　筋肉痛になるレベルの　弱った筋肉をテクニックにより　原因となる筋肉を緩めたり揉んだりしても　回復が遅いのは　素人が考えてもお分かりですよね

木村氣術院HP

　　氣術トレーニングを　一年以上続けてこられた方たちの感想です

　　一位は　　
　　　　　　　　　　　精神力が鍛えられる　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　特に20代から40代の方々は　男性女性に関わらず
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダントツの1位です
　　　　　　　　

・木村先生のトレーニングは
今まで部活や空手の稽古の辛さとは異次元の世界なので
肉体は基より　精神力が養われます
こんな場所（意識的な感覚）があったのかと思います
オリンピック選手や一流選手はこの場所を通ってきたんだなと思うと
負けてられんですね
今後ともご指導ご鞭撻お願い致します

人間の体ってのは面白いし難しいし神秘的だと思います


・現役を退いて5年経ちますが　鬼の木村先生に会いにきました
　　最初は　一般の方々にトレーニング指導をしていると聞いてビックリしました
　　とても　木村先生のメニューを　こなせると思っていませんでしたから
　皆さん　トレーニング30分て短く感じますよね
　　　本当のプロに　指導してもらえば5分で　いや普段トレーニングをしている人なら
　　プッシュアップ10回でわかります
　　私は　木村氣術院に行く朝は　気合を入れ　小岩駅からは走ってきます
　　　　週一回　気合がはいり　ストレスに強くなります
　　　氣術トレーニングより辛い経験は実社会には少ないですから　
　　　　木村先生のトレーニングは鬼ですが　
　　人間的にとてもあたたかい･優しさかな･大きさがあるんですよね
　　　　　だからあんなにハードなトレーニングを笑顔で楽しみながら続けられるんです
　

・　毎回　汗だくで　膝は笑っている状態です　帰りは　階段で下りることを木村先生に　
　禁止されるぐらいトレーニングがんばっています
　色々なスポーツやトレーニングをやりましたが　ココまで自分を追い込めるものは初めてでした
私は　ストレスに弱く他人から意見を言われると直ぐにいらいらしていましたが
　木村先生から　自分が強くなれば相手の意見を受け入ることができる
　　　そのためには　肉体の強さ　笑顔の法則の重要性
　　　　　裸締めや武術的な体の使い方など　実体験できてよかったです
　　トレーニングがきつくなり　最後の一回きつい時に　笑顔の法則使うと不思議とできるんですよね
　　だから　私も　いらっときたら　笑顔で接客できるようになりました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私には特別な場所です

・私は30代のサラリーマンです　ストレスに弱く　胃潰瘍・ポリープができやすいです
　木村先生がよく言われる　現代人は栄養は足りている　足りないのは「労働」　肉体労働だ
　　「鍛えた体は裏切らない」を信じてやってきました
　　本当に辛かったので　最初の頃は1〜2日前から　理由をつけて休もうかと考えていましたが
　気がついたら1年経ちました　
上司からの言葉を言われても　恐くなくなりましたね
　　木村先生のほうが恐いですから　　パンチも痛いし　首をしめられたら　
本当に死ぬ手前ってこんな感じかな？ておもいます
　　痛みを経験するっていいですね　また自分でも　実際に　パンチ･キック･裸締め　その攻撃に対する対応策を学ぶ　そのようなことができるから強くなるんでしょう　
　これからもよろしく御願いいたします

・　社会人になってから　運動不足のために　氣術トレーニングを始めたのですが
　　毎回終了後には　仰向けになり動けません　ですから
　　一番遅い時間に予約を入れています　一番の変化は　身体が調子よくなったのはもちろんですが
　　たまに　関節に痛みや　肩こりが出るのですが　まるで気にならなくなりました
　　また　仕事でミスしたりしても　落ち込まず　次に何をすべきか考えるようになりました
　　ちょっと困ったのですが　今まで　苦手だった上司に怒られても　恐さがなくなったので
　　上司に　おまえ反省してないだろうと　いつもの倍　おこられてしまいました
　　　どうせ辛い･ハードな事を経験して　精神力を鍛えるなら
　　　　　　　　氣術トレーニングはいいですよね
　　　
木村氣術院HP

私は　開業当初から　整体の技術はそんなに必要がないのでは？と感じていた。
　それが　後の氣術の　立つ・座る・歩くの基本的な生活動作の改善
　そして現在　高齢になっても一番成長が期待できる　筋肉を若返させるこの分野にトライしているのです

　そこで重用なのは　脳と体どっちが　指令を出しているのか？考えているうちに　面白い文章を読むことができた

　　脳がない動物はいるが　体がない動物はいない
　　　　進化の過程ではっきりと脳は　新参者である

　この文章を　読んで多くの気づきを頂きました

　　楽しいと感じる〔脳〕から　笑う【筋肉】のではなく
　　　　笑う〔筋肉〕から楽しい【脳】

　　10年ひとつのことを考え続けると
　　　　　　　　　ある時突然　気づきがある
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　この時期は　木村氣術院は　日・祝日　毎年休まず営業していることが多いのです
　　その訳は
中学・高校　3年生
　　最後のインターハイ・全国大会に向けて　各支部・地区予選が始まりました

　　　みんながんばれよ　苦しい時は笑え
　　　　　　　　腕や足が上がらなくなったら　　氣術スクワットを思い出せ

　　　　　いつも自然体を心がけて　　　　　
　　　　　　
　　　　　　　　　　木村氣術院　代表　木村誠作